碳储科学与工程专业自学考试 江苏自考03286食品营养学考试大纲(高纲1843)? - 百...

本大纲对应教材版本为：《食品营养学》（第三版），张泽生主编，中国轻工业出版社，版次2020年。
高纲1843
江苏省高等教育自学帆搭考试大纲
03286 食品营养学
江南大学编（2020年）
江苏省高等教育自学考试委员会办公室
一、课程性质及其设置目的与要求
（一）课程性质和特点
《食品营养学》是江苏省高等教育自学考试食品科学与工程专业的一门专业必修课程。本课程的教学目的，是使学生系统地掌握食品营养学的基础理论和知识，并与食品加工业密切联系，掌握食品加工对各类营养素和食品营养价值的影响以及增进营养的措施和途径，同时对食品营养学最新发展动态有一定了解，为后继课程的学习和今后从事食品营养工作打下扎实的基础。
学习《食品营养学》具有重要意义：从理论上看，《食品营养学》是研究人类营养与食物和健康关系的科学。人类的生存和发展离不开营养，它是决定人的素质的重要因素，是人们的社会、智力和身体潜力得以充分发挥的先决条件，与人类生长发育、智力、延寿、康复以及下一代的成长密切相关，对民族的兴旺、国家的强盛都具有重要的意义。随着经济的发展和国民生活水平的提高，营养过剩和营养失衡问题日益突出，迫切需要营养科学知识的指导。从实践上看，学好《食品营养学》理论和原理，有助于将现代营养科学知识及人们合理营养需要与食品生产、加工、储存和供应的合理规划、安排结合起来，达到不断提高人民营养水平，增进健康的目的。本课程还对食物资源的开发和利用具有指导意义。
（二）本课程的基本要求
食品营养学是食品科梁轿掘学的一个重要的分支，是研究食物、营养与人体健康关系的一门学科。本课程具有很强的科学性、社会性和应用性，与国计民生的关系密切，它在增进我国人民体质、预防疾病、提高健康水平等方面起着重要作用。
本课程选用由张泽生主编的《食品营养学（第三版）》作为教材。本教材由中国轻工业出版出版，版次为2020年4月第3版，曾荣获中国轻工总会第三届全国优秀教材一等奖，适合于轻工高等学校食品专业。全书共包括13章，为便于自学考生学习，首先说明考生不要求掌握的章节，具体为：第十三章《未来的食品营养问题》。
通过对本课程的学习，要求应考者对食品营养学总体上应达到以下要求：
1．了解食物中所含的营养素类型以及食物在消化道中的消化吸收过程。
2．掌握营养学中能量的基本概念，人体的能量需要、加工食品中的能量变化、能量来源与供给量。
3．掌握三类产能营养素——碳水化合物、蛋白质、脂类的组成分类、生理功能、在食品加工储存中的变化、以及食物来源和供给量；了解食物蛋白质的营养评价。
4．掌握维生素的特点、分类橡核、各种易缺乏维生素的功能、缺乏时的影响，了解其食物来源与供给量以及在食品加工、储存中各种因素对维生素的影响。
5．掌握矿物质的分类、功能，了解矿物质在食品中的含量。掌握易缺乏的矿物质的功能、吸收特点，缺乏时对健康的影响，了解其食物来源与供给量。
6．掌握膳食纤维的分类、功能以及食物来源。
7．掌握平衡膳食的概念、基本原则，了解中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）、合理营养以及中国居民膳食指南。
8．了解食品营养强化的概念、主要目的，掌握食品营养强化的基本原则。了解常见的食品营养强化剂和强化食品的种类。
9．了解功能食品的概念、原则、生物活性物质及功能作用。
（三）本课程与相关课程的联系
食品营养学作为食品科学工程专业的一门专业必修课程，其先修课程有有机化学、生物化学、微生物学等，其后续课程包括食品工艺学、食品化学、食品分析和功能食品及其评价等。该课程的教学，为学生后继课程的学习和今后从事食品营养工作打下扎实的基础。
二、课程内容与考核目标
第一章 绪论
（一）课程内容
这部分内容对应教材第一章。
（二）学习要求
要求通过对本章的学习了解食品营养学的发展概况、食物中所含的营养素类型、食品营养学研究的内容，掌握食品营养学、食品、强化食品、功能食品、营养、营养素、营养素密度、营养价值等概念，了解加工食品的分类和营养状况，了解中国居民的营养状况及发展目标。
（三）考核知识点和考核要求
1.1食品营养学研究内容
[1]领会 ⑴．食品营养学主要研究内容
[2]掌握：⑴．食品营养学的概念
1.2我国食品营养情况
[1]领会 ⑴．我国食品生产加工概况
⑵．我国从解放至今在提高人民营养水平方面取得的成就
⑶．我国居民的营养现状与发展目标
1.3食品营养与食品加工
[1]领会 ⑴．既是食品又是药品的物品
⑵．人体需要的营养素类型
⑶．加工食品的分类和营养情况
[2]掌握：⑴．食品、强化食品、功能食品、营养、营养素、营养素密度、营养价值的定义
⑵．食品的作用
第二章 食品的消化与吸收
（一）课程内容
这部分内容对应教材第二章。
（二）学习要求
通过学习了解消化系统的组成、消化道活动的特点，掌握食物中各大营养素在消化道中的消化吸收过程。
（三）考核知识点和考核要求
2.1消化系统的概况
[1]领会：⑴．人体消化道活动的特点
[2]掌握：⑴．消化、吸收的定义
⑵．食物在人体中消化的方式
⑶．人体消化系统的组成
2.2 食品的消化
[1]领会：⑴．维生素和矿物质在人体消化道消化的过程
[2]掌握：⑴．碳水化合物、脂类、蛋白质三类大分子物质在人体消化道消化的全过程，消化酶的分解产物，以及上述营养物质主要的消化器官。
⑵．胃液、胆汁、胰液的主要成分和作用
2.3 吸收
[1]领会：⑴．维生素、矿物质、水的吸收过程
[2]掌握：⑴．小肠作为营养素主要吸收器官的原因
⑵．营养素吸收的基本机制及特点
⑶．碳水化合物、蛋白质、脂肪消化产物吸收的过程和特点
⑷．重要矿物质钙、铁的吸收过程和特点
第三章 营养与能量平衡
（一）课程内容
这部分内容对应教材第三章。
（二）学习要求
了解营养学中能值的基本概念，掌握人体的能量需要及其影响因素，熟悉能量在食品加工中的变化，了解能量的食物来源与供给量。
（三）考核知识点和考核要求
3.1能量与能量单位
[1]领会：⑴．食物能量的来源
⑵．能量的作用和意义
[2]掌握：⑴．能量的单位
⑵．不同能量单位之间的换算关系
3.2能值及其测定
[1]领会：⑴．几种食品、营养素的食物能值
⑵．人体能量消耗的测定方法
[2]掌握：⑴．食物能值与生理能值的定义
⑵．三大产能营养素的生理能值及系数
⑶．食物能值的测定方法
3.3影响人体能量需要的因素
[1]领会：⑴．基础代谢率的测定方法
⑵．目前我国体力劳动的分级
[2]掌握：⑴．决定人体能量消耗的三个方面
⑵．基础代谢、基础代谢率的定义、基础代谢的影响因素
⑶．对食物代谢反应的定义
3.4 能量平衡与体重控制
[1]领会：⑴．导致体重增加及肥胖的原因及调控方法
[2]掌握：⑴．能量平衡等式
⑵．体质指数的计算公式及划分标准
3.5 能量在食品加工中的变化
[1]领会：⑴．食品加工的能量变化
[2]掌握：⑴．能量密度的定义
3.6能量的供给与食物来源
[1]领会：⑴．不同劳动强度的成年人每日膳食能量的需要量
⑵．动物性食物、植物性食物和加工食品的能量特点
[2]掌握：⑴．三大产能营养素在膳食总能量供给中的合理比例
第四章 碳水化合物
（一）课程内容
这部分内容对应教材第四章。
（二）学习要求
了解碳水化合物的组成分类，熟悉碳水化合物的功能，掌握碳水化合物在食品加工储存中的变化，了解碳水化合物的食物来源与供给量。了解膳食纤维的组成分类，掌握膳食纤维的功能，熟悉膳食纤维的食物来源。
（三）考核知识点和考核要求
4.1 碳水化合物的功能
[1]掌握：⑴．碳水化合物的功能
4.2 食品中重要的碳水化合物
[1]领会：⑴．食品中碳水化合物的分类
⑵．木糖醇的来源和代谢特点
⑶．抗性淀粉的分类和作用
[2]掌握：⑴．葡萄糖、果糖的来源和作用
⑵．蔗糖、乳糖的来源和作用
⑶．低聚糖的定义及常见的低聚糖
⑷．多糖、改性淀粉的定义
4.3 食品加工对碳水化合物的影响
[1]领会：⑴．食品加工对碳水化合物营养价值的影响
[2]掌握：⑴．淀粉糊化、老化、焦糖化反应、美拉德反应的定义
⑵．淀粉糊化、老化的过程
⑶．焦糖化反应与美拉德反应的区别
⑷．焦糖化反应与美拉德反应在营养学和食品加工中的特点
4.4 碳水化合物的食物来源与供给量
[1]领会：⑴．碳水化合物摄入过多或过少对机体的影响
⑵．碳水化合物的食物来源
[2]掌握：⑴．碳水化合物占膳食总能量供给中的合理比例
⑵．食物血糖指数的概念及划分标准
4.5 膳食纤维
[1]领会：⑴．膳食纤维的分类及主要成分
⑵．膳食纤维对微量营养素的影响
⑶．膳食纤维在食品加工中的变化
[2]掌握：⑴．膳食纤维的定义
⑵．膳食纤维对人体健康的有益作用
⑶．膳食纤维的摄取与食物来源
第五章 脂类
（一）课程内容
这部分内容对应教材第五章。
（二）学习要求
了解脂类的组成分类和功能，掌握脂肪酸的命名和必需脂肪酸的概念，掌握脂肪酸的合成和分解代谢过程，熟悉脂类在食品加工、储存中的变化，了解脂类的食物来源与供给量。
（三）考核知识点和考核要求
5.1 脂类的功能
[1]掌握：⑴．脂类的功能
5.2 脂类的组成及其特征
[1]领会：⑴．脂类的组成分类
⑵．反式脂肪酸对健康的不利影响
⑶．胆固醇的利与弊
[2]掌握：⑴．脂肪酸的编号系统
⑵．必需脂肪酸的概念、包含的种类
⑶．植物固醇对健康的作用
5.3 脂肪的代谢
[1]领会：⑴．三酰甘油酯的合成代谢和分解代谢过程
⑵．磷脂代谢过程
[2]掌握：⑴．脂肪酸的分解代谢和合成代谢过程
⑵．胆固醇的合成代谢及转化过程
5.4 血浆脂蛋白
[1]掌握：⑴．按密度法，血浆脂蛋白的分类及生理功能
5.5 脂肪在精炼加工过程中的变化
[1]领会：⑴．食品精炼加工过程中成分的变化
5.6 脂类在食品加工、保藏中的营养问题
[1]领会：⑴．食品加工、保藏过程中脂类的变化
[2]掌握：⑴．脂类氧化对食品营养价值的影响
5.7 脂类的摄取与食物来源
[1]领会：⑴．脂类占膳食总能量供给中的合理比例
[2]掌握：⑴．三类脂肪酸在膳食中的合理组成比例
⑵．n-6与n-3脂肪酸的来源及合理比例
⑶．饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸的主要食物来源
第六章 蛋白质和氨基酸
（一）课程内容
这部分内容对应教材第六章。
（二）学习要求
了解蛋白质的功能，掌握必需氨基酸的概念和种类、蛋白质的互补作用，掌握食物蛋白质的营养评价，熟悉蛋白质在食品加工时的变化及其对营养价值的影响，了解蛋白质的食物来源和供给量。
（三）考核知识点和考核要求
6.1 蛋白质的功能
[1]掌握：⑴．蛋白质对人体的功能以及赋予食品重要的功能特性
6.2 蛋白质的需要量
[1]领会：⑴．总氮平衡、正氮平衡和负氮平衡
⑵．成人蛋白质的需要量
[2]掌握：⑴．氮平衡的定义
6.3 必需氨基酸
[1]领会：⑴．粮谷类、豆类中限制性氨基酸的种类
[2]掌握：⑴．必需氨基酸的定义、包括的种类
⑵．必需氨基酸需要量模式的定义、限制性氨基酸的定义
6.4 蛋白质的代谢
[1]领会：⑴．蛋白质的分解与合成过程
[2]掌握：⑴．氨基酸的分解代谢的过程及脱氨基方式
⑵．氨基酸代谢池的定义
6.5 食物蛋白质的营养评价
[1]领会：⑴．完全蛋白质、部分完全蛋白质和半完全蛋白质的区别
[2]掌握：⑴．蛋白质的消化率、蛋白质的生物学价值、蛋白质净利用率、蛋白质功效比、氨基酸分等定义
⑵．评价食物蛋白质营养价值的指标
6.6 蛋白质的互补作用
[1]领会：⑴．实现蛋白质互补作用的方法
[2]掌握：⑴．蛋白质互补作用的定义
6.7 蛋白质和氨基酸在食品加工时的变化
[1]领会：⑴．蛋白质与亚硝酸盐的反应对食品安全的影响
[2]掌握：⑴．热加工的有益作用
⑵．热加工对氨基酸及蛋白质的有害作用
6.8 蛋白质的摄取与食物来源
[1]领会：⑴．蛋白质占膳食总能量供给中的合理比例
[2]掌握：⑴．食物蛋白质的来源及其特点
6.9 多肽、氨基酸的特殊营养作用
[1]领会：⑴．各类功能性多肽、氨基酸对健康的益处
⑵．过量摄入蛋白质对健康的潜在影响
第七章 维生素
（一）课程内容
这部分内容对应教材第七章。
（二）学习要求
了解维生素的特点和分类，掌握各种易缺乏维生素的功能以及缺乏时对人体的影响，了解各维生素的食物来源与供给量。
（三）考核知识点和考核要求
7.1 维生素概述
[1]领会：⑴．维生素的特点和分类
[2]掌握：⑴．维生素的定义
7.2 水溶性维生素
[1]领会：⑴．我国人群容易缺乏的水溶性维生素的种类
[2]掌握：⑴．人体容易缺乏的几种水溶性维生素——维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B5的生理功能、稳定性、缺乏的症状、推荐摄入量与食物来源
7.3 脂溶性维生素
[1]领会：⑴．我国人群容易缺乏的脂溶性维生素的种类
⑵．脂溶性维生素过多对人体的不利作用
[2]掌握：⑴．人体容易缺乏的几种脂溶性维生素——维生素A、维生素D的生理功能、稳定性、缺乏的症状、推荐摄入量与食物来源
7.4 维生素在食品加工时的损失情况
[1]领会：⑴．典型加工操作对维生素的影响
第八章 矿物质和水
（一）课程内容
这部分内容对应教材第八章。
（二）学习要求
了解矿物质的功能以及食品的成酸和成碱作用，掌握易缺乏的矿物质的功能、吸收特点，缺乏时对健康的影响，了解矿物质的食物来源与供给量。
（三）考核知识点和考核要求
8.1 矿物质概述
[1]领会：⑴．矿物质的组成及分类
⑵．人体内的常量元素与微量元素
⑶．矿物质的食物来源及生物有效性
[2]掌握：⑴．矿物质的定义
⑵．矿物质的生理功能及对改善食品感官性状与营养价值的影响
⑶．食品的成酸、成碱作用的定义
8.2 重要的矿物质元素
[1]领会：⑴．我国人群容易缺乏的矿物质元素的种类
[2]掌握：⑴．人体容易缺乏的几种矿物质元素——钙、铁、锌、碘、硒的存在与功能、吸收状况与影响因素、缺乏症状、推荐摄入量与食物来源
8.3 食品加工对矿物质含量的影响
[1]领会：⑴．典型加工操作对食品中矿物质含量的影响
8.4 水
[1]领会：⑴．人体内水分的分布、水的排泄及需要量
[2]掌握：⑴．水的生理功能及对改善食品感官性状的影响
第九章 营养与膳食平衡
（一）课程内容
这部分内容对应教材第九章。
（二）学习要求
掌握平衡膳食的概念、基本原则，了解合理营养以及中国居民膳食营养素参考摄入量，熟悉中国居民膳食指南与平衡膳食宝塔。
（三）考核知识点和考核要求
9.1 膳食营养素参考摄入量
[1]领会：⑴．由膳食营养素参考摄入量（DRI）代替RDA的理由
[2]掌握：⑴．膳食营养素参考摄入量（DRI）的定义，包括的4项营养水平指标
⑵．平均需要量（EAR）、推荐摄入量（RNI）、适宜摄入量（AI）、可耐受最高摄入量（UL）的定义
9.2 膳食结构与膳食类型
[1]领会：⑴．当今世界的三种膳食结构模式，各膳食结构模式的优缺点
⑵．各膳食类型的特点
[2]掌握：⑴．膳食概念
⑵．平衡膳食的定义，平衡膳食中平衡的含义
⑶．三大类产能营养素的理想供能比
9.3 膳食指南与平衡膳食宝塔
[1]掌握：⑴．膳食指南的定义
⑵．中国居民（一般人群）膳食指南的内容及解读（2016版）
⑶．中国居民平衡膳食宝塔的分层，各层代表的食物种类、含量及其各类食品的地位
9.4 食品的方便化
[1]领会：⑴．食品方便化的原因及潜在的营养问题
第十章 营养与疾病防治
（一）课程内容
这部分内容对应教材第十章。
（二）学习要求
了解营养缺乏造成的典型病症及其特征，熟悉营养过剩带来的健康危害，理解膳食与代谢性疾病及癌症的关系及防治因素，掌握典型营养性疾病的膳食因素及膳食防治。
（三）考核知识点和考核要求
10.1 消化吸收不良
[1]领会：⑴．消化吸收不良、脂肪痢的原因、表现及防治方法
[2]掌握：⑴．乳糖不耐症的概念及引发的原因
10.2 营养缺乏病
[1]掌握：⑴．蛋白质-热能营养缺乏、佝偻病及骨质疏松、营养性贫血、维生素缺乏病、地方性甲状腺肿与克汀病、克山病的原因、膳食因素及防治方法。
10.3 营养过剩
[1]掌握：⑴．肥胖、冠心病、高血压相关的膳食因素及防治方法。
10.4 代谢性疾病
[1]掌握：⑴．糖尿病、苯丙酮尿症、高半胱氨酸血症、通风症相关的膳食因素及防治方法。
10.5 癌
[1]领会：⑴．膳食中致癌、促癌物质
[1]掌握：⑴．膳食中抑癌营养素及食物来源
第十一章 食品的营养强化与营养标签
（一）课程内容
这部分内容对应教材第十一章。
（二）学习要求
了解食品营养强化的概念和主要目的，掌握食品营养强化的基本要求，熟悉常见的食品营养强化剂和强化食品的种类。了解特殊膳食用食品，熟悉预包装食品标签基本要求，掌握食品营养标签的主要内容、要求及编制方法。
（三）考核知识点和考核要求
11.1 食品的营养强化
[1]领会：⑴．强化食品、营养强化剂的概念
⑵．食品中营养强化剂的主要种类
⑶．强化食品的主要种类
⑷．特殊膳食用食品的概念
[2]掌握：⑴．食品营养强化的概念
⑵．食品营养强化的主要目的（或种类）
⑶．食品营养强化的意义和作用
⑷．食品营养强化的七项原则（即基本要求）
⑸．提高营养强化剂在食品中稳定性的方法
11.2 食品营养强化剂和强化食品
[1]领会：⑴．预包装食品标签的基本要求
⑵．预包装食品标签标示内容
[2]掌握：⑴．食品标签、营养成分表、营养声称的定义
⑵．食品营养标签的意义
⑶．食品营养标签的主要内容、要求和格式
⑷．食品营养标签的编制
第十二章 食品的功能性与功能食品
（一）课程内容
这部分内容对应教材第十二章。
（二）学习要求
了解功能食品的概念与原则，了解保健食品的分类及使用原则，熟悉生物活性物质及功能作用，了解天然食品中的主要功能性成分。
（三）考核知识点和考核要求
12.1 功能食品的发展
[1]领会：⑴．功能食品的特点
⑵．健康、亚健康的概念与特点
[2]掌握：⑴．功能食品的概念
12.1 保健食品的发展
[1]领会：⑴．保健食品的分类
⑵．保健食品使用原则
⑶．保健食品的原料及辅料
[2]掌握：⑴．保健食品的概念
⑵．保健食品与其他食品、保健食品与药品的区别
⑶．保健食品的特征
12.3 生物活性物质及功能作用
[1]领会：⑴．目前已被确认的11类生物活性物质
⑵．生物活性物质的主要功能
12.4 功能食品的原则要求
[1]掌握：⑴．功能食品的原则要求
12.5 天然食品中的某些功能性成分
[1]领会：⑴．包含有大蒜素等功能性成分的天然食品种类
⑵．各功能性成分的作用
三、有关说明和实施要求
（一）关于“课程内容与考核目标”中有关提法的说明
在大纲的考核要求中，提出了“领会”、“掌握”等二个能力层次的要求，它们的含义是：
1、领会：要求应考者能够记忆规定的有关知识点的主要内容，并能够归纳和理解规定的有关知识点的内涵与外延，熟悉其内容要点和它们之间的区别与联系，并能根据考核的不同要求，作出正确的解释、说明和阐述。
2、掌握：要求应考者掌握有关的知识点，包括课程中的核心内容和重要知识点。
（二）自学教材
本课程使用教材为：《食品营养学》（第三版），张泽生主编，中国轻工业出版社，版次2020年。
（三）自学方法的指导
本课程作为一门专业必修课程，内容较多，理解性知识和记忆性知识并存，应考者在自学过程中应该注意以下几点：
1、学习前，应仔细阅读课程大纲的第一部分，了解课程的性质、地位和任务，熟悉课程的基本要求以及本课程与有关课程的联系，使以后的学习紧紧围绕课程的基本要求。
2、在阅读某一章教材内容前，应先认真阅读大纲中该章的考核知识点、自学要求和考核要求，注意对各知识点的能力层次要求，以便在阅读教材时做到心中有数。
3、阅读教材时，应根据大纲要求，要逐段细读，集中精力，吃透每个知识点。对基本概念必须深刻理解，基本原理必须牢固掌握，在阅读中遇到个别细节问题不清楚，在不影响继续学习的前提下，可暂时搁置。
（四）对社会助学的要求
1、应熟知考试大纲对课程所提出的总的要求和各章的知识点。
2、应掌握各知识点要求达到的层次，并深刻理解各知识点的考核要求。
3、对应考者进行辅导时，应以指定的教材为基础，以考试大纲为依据，不要随意增删内容，以免与考试大纲脱节。
4、辅导时应对应考者进行学习方法的指导，提倡应考者“认真阅读教材，刻苦钻研教材，主动提出问题，依靠自己学懂”的学习方法。
5、辅导时要注意基础、突出重点，要帮助应考者对课程内容建立一个整体的概念，对应考者提出的问题，应以启发引导为主。
6、注意对应考者能力的培养，特别是自学能力的培养，要引导应考者逐步学会独立学习，在自学过程中善于提出问题、分析问题、作出判断和解决问题。
7、要使应考者了解试题难易与能力层次高低两者不完全是一回事，在各个能力层次中都存在着不同难度的试题。
（五）关于命题和考试的若干规定
1、本大纲各章所提到的考核要求中，各条细目都是考试的内容，试题覆盖到章，适当突出重点章节，加大重点内容的覆盖密度。
2、试卷对不同能力层次要求的试题所占的比例大致是：“领会”30%，“掌握”70%。
3、试题难易程度要合理，可分为四档：易、较易、较难、难，这四档在各份试卷中所占的比例约为2：3：3：2。
4、本课程考试试卷可能采用的题型有：单项选择题、名词解释、填空题、判断改错题、简述题、论述题等类型（见附录题型示例）。
5、考试方式为闭卷笔试，考试时间为150分钟。评分采用百分制，60分为及格。
附录 题型举例
一、单项选择题：本大题共1小题，每小题1分，共1分。在每小题列出的备选项中只有一项是最符合题目要求的，请将其选出。
1．干眼病是由于严重缺乏（▲）引起的。
A．维生素A
B．维生素B
C．维生素C
D．维生素D
二、判断改错题：本大题共1小题，每小题2分，共2分。判断下列每小题的正误，正确的打“√”，错误的打“×”并改正。
2．生鸡蛋比熟鸡蛋的吸收率高。
三、填空题：本大题共1空，每空1分，共1分。
3．缺钙引起的疾病称为 ▲ 。
四、名词解释题：本大题共1小题，每小题3分，共3分。
4．必需氨基酸
五、简答题：本大题共1小题，每小题6分，共6分。
5．简述预防维生素缺乏的措施。
六、论述题：本大题共1小题，每小题10分，共10分。
6．试述功能食品的原则要求。列举三种天然食品中的功能成分。

自考/成考有疑问、不知道自考/成考考点内容、不清楚当地自考/成考政策，点击底部咨询官网老师，免费获取个人学历提升方案： https://www.87dh.com/xl/

如何提高记忆力

在日常生活中，我们感知许多事物，思考各种问题，进行各种活动，当这些事物过后，具体印象很大一部分在头脑中

保留下来，以后在一定的条件下，它们还会在头脑中得到重现。这种人脑对其经历过的事物的反映，就是记忆。如认

字、记单词、记数学公式、背书等，都是记忆现象。有这样一个实验，由国际象棋大师与普通人作为被试者，目的是

探查象棋大师是否有过人的记忆天赋。一盘残局，20余个棋子，象棋大师只须看上一眼，便能够凭借记忆，把这盘残

局重新摆好，顶多差一两个棋子。普通人也同样看两秒钟，过后则只能摆出五六个棋子。能否得到这样的结论：象棋

大师具有超人的记忆，一个人要想成为象棋大师，必须具备非凡的记忆潜能？为此，心理学家也做了一个实验。同样

地摆出一盘象棋，但不是正常对弈之后的残局，而是一盘“乱棋”。虽说数量上还是20余个棋子，可摆放无序，完全

违背了象棋规则“小卒身居帅位，士、象冲过界河清简，老帅屈为马……结果，象棋大师看上一眼，同普通人一样，也只

能摆出五六个棋子。于是，心理学家认为，象棋大师并非具有超人的记忆。但是，象棋大师为何对残局能过目不忘呢

？这是因为象棋大师对残局有着比一般人更大的记忆组块。记忆组块即最小的记忆单位。象棋大师之所以能在自己所

“专”的领域中比别人有更大的记忆组块，乃是因为他在此方面有着更多的记忆或经验的贮藏、更全面的观察、更深

刻的见解，善于抓住各个事物之间的联系，善于把各种貌似游离的东西组成一个有机统一的整体。例如“将军抽车”

是一步棋，但可能有三五个棋子组成。对于象棋大师，这只是一个组块；可对于普通人，则是三五个组块。其实，任

何人，学习任何一种知识都是如此，只是认真钻研，深刻理解，弄懂弄通，就会自然扩大记忆组块的容量，使自己的

头脑能够长期牢固地储存起更多的信息。
记忆是智慧的仓库，一个人的觉悟、知识、能力、成就等都与记忆力密切相并。记忆是学习新知识的准备，我们正是

依靠记忆，把学习过的知识积累在自己的头脑里，然后才有可能不断地去学习新的功课。如果边学边忘，那么，我们

已经学过的功课就等于没有学。记忆是思维和想象的基础。脑子里空空如也，没有储备一点儿知识材料，我们的大脑

就无法进行思维和想象。记忆还是应用知识的前提，我们学习要达到会说、会写、会算、会做、会用、会创造。有了

记忆，才能把学过的知识、技能有机联系起来，得心应手，用于实际，用于创造。没有记忆，我们将什么也不会，永

远是一个无知的新生儿，更谈不上应用知识。一个正常的人，只要大脑健全，就有记忆。记忆力的好坏并非是遗传素

质决定的，它是后天学习培养起来的。那么，该从哪些方面培养呢？
*找出适合于自己特点的记忆方法
采用适合于自己特点的记忆方法是非常重要的。有的人在早晨把昨天学过的内容复习一遍，就能很好地记住；有的人

喜欢边听边写，就很容易记住；有的人与其在一个答枣裤非常安静的地方读书，倒不如边听音乐边读书岩薯，反而能很好地记住

……你要从这些因人而异的方式中，找出适合于自己的方式，灵活运用，具体实践，这是非常重要的。美国第16届总

统林肯只念过4个月的小学，他的记忆力非常好，所学到的知识都是通过自学掌握的。林肯有一个习惯，每当他坐在椅

子上读书时，都要采用这样一种姿势：把脚放到桌上或者放在窗台上，并使身体向后仰着，这样有助于记忆。他在自

学时所掌握的知识，助他踏上了辩护律师和政治家的道路。所以，你完全可选择适合自己的记忆方式。
*目的任何越明确，识记的效果越好
熟记是在初步识记的基础上发展起来的，其特点在于对知识的保持比较精确、牢固。明确熟记的目的，就能对识记材

料进行选择和定向，熟记目的愈具体效果越好。如果目的是要背诵课文、定义、公式，那就要运用复习；如果目的是

要求复述教材，那就要建立意义联系，理解定义、公式。熟记任务是实现熟记目的一系列具体要求，如熟记的时间、

内容、步骤等。同目的相关的具体要求越明确，熟记效果就越好。
*充分依靠意义识记
所谓意义识记，是依靠事物之间的必然的、本质的联系来进行识记。理解是意义识记的关键。意义识记的重要性，不

仅在识记效果方面，更重要的还在于意义识记所储存的知识最有用处。这是因为，在进行意义识记时，我们调动了已

有知识去消化新知识，使新旧知识互相作用联成一体。这样我们就更深刻地认识它，接受它和应用它，理解就是经过

思维去发现事物的必然联系。
*科学运用机械识记
机械识记在学习生活中仍然有其特殊地位，因为我们在生活中常会碰到许多无意义材料和暂时不理解的材料，它们又

无法用已有的知识联系起来，在这种情况下，就只好用机械识记法去牢记它们。当然抽象的概念、公式、法则、格言

等，在理解意义之后，还是需重复识记才能变成自己的知识。集中注意力是科学运用机械识记的心理条件。俗话说：

“世上无难事，只怕有心人。”学习经验证明，集中注意阅读课文两遍，比不注意去阅读课文十次的记忆效果好得多

。
*阅读与背诵结合进行，效果更好
我们学习时，把阅读与背诵相结合进行记忆，就叫尝试背诵记忆法。我们在记忆材料时，如果开始就试着背诵，那么

记忆效果就能提高。有16个无意义音节，让被试识记9分钟后立刻回忆，全部时间只读不背的，能回忆35%；五分之一

时间有于尝试背诵的，能回忆50%；五分之四时间用于尝试背诵的，能回忆74%。由此可见，用于尝试背诵的时间相对

增多到80%，记忆效果就更好。
*尝试过度学习
为了提高保持效率，在刚能正确背诵时不要停止练习，继续再学习几次，称之为过度学习。心理实验证明，过度学习

在50%~100%时效果比较满意。如果过度学习超过100%时，其效果反而逐渐降低，这可能是因为过度学习，引起脑的疲

劳和心理厌烦感所致。
*防止大脑过度疲劳
记忆是脑的功能，是过去经验在人脑中的反映，勤于用脑的人注意力、记忆力、思维力、想象力都较强，学习成绩也

较好。但是用脑过度，会使脑神经疲劳，注意力不集中，记忆力下降，思维活动迟钝，更有甚者是头昏脑胀，神经衰

弱。因此，要让大脑劳逸结合，讲究科学用脑。
*运用记忆规律，提高识记保持率
每次记忆材料的数量与识记保持率成反比，即每次记得多，忘得快。每次记忆材料的数量与识记时次成正比，也就是

材料多，平均用来识记的时间或诵读的次数也就多。所以每次应少记，总起来多记，积少成多。在考虑期间，由于材

料多，应当有计划地适当增加复习时间。复习是强化知识防止遗忘，实现知识保持的基本途径，可以“温故而知新”

。对学习、工作与生活有重要意义的材料，使我们感到兴趣并符合需要的材料，识记保持率就高；材料难度大的保持

率低，材料难度小的保持率高。因此，复习时应科学分配时间和精力。材料的首尾部分容易记住，不易遗忘，而中间部分则易忘记。所以，根据以上规律对保持记忆是有好处的。

12种能增强记忆力的食品
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大

脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至

能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见

。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K�缓�鞍字省⒏疲�按竽运�匦璧陌被�帷ED讨械母谱钜妆蝗宋�眨�悄源

�徊豢扇鄙俚闹匾�镏省4送猓��购�陨窬�赴��钟幸娴奈��谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热

牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰

富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实

，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动

脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，

能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙

酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑

血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现

，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，

能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和

煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食

欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维

活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“

最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试

期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆

力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

一种软件训练快速提高记忆力
如果你感觉自己的记忆力明显不如以前，看书也很慢，那就有必要用专业训练软件提高一下自己。这里有个下载的地

方，网址见参考资料。 试用版训练目标是每分钟5600字，够用了。我原来每分钟阅读240字左右，用专业训练20天后,

就达到1500多字，记忆力明显提高。真是难以想象。软件分为快速阅读训练和快速记忆训练两部分内容，特别是快速

记忆训练，效果令人惊叹不已。

记忆的方法和巧门：
请记住：使材料意义化系统化是记忆术之秘诀之一。

使用记忆术的又一秘诀就是；要善于使记忆材料形象化，所谓形象化的就是通过想象和联想将抽象的赋予人为的想象

，使之具有生动鲜明奇特的形象，抽象事物也变得容易记忆了。
日本记忆心理学家高木重朗认为：一切记忆都始于形象。记忆方法的基本点就是通过形象记忆事物。这也是掌握记忆

术的基本要领之一。
如何对这一要领进行训练操作呢？
一是在记忆具体物时，要仔细观察，使事物的形象在脑中停留几秒钟。使之在脑中产生清晰地表象，便于以后回忆。
二是在记忆表示具体事物的语词时，要将该事物的形象浮现在脑子里，如记忆“桌子”一词时，只记住了两个字不行

，还要将具体的桌子的形象浮现在脑子里，更鲜明一些是将你使用的桌子或者印象深的桌子形象浮现在脑子里，记忆

会更牢。
三是把抽象概念形象化，有许多语词并不直接地表示事物形象，如真理、和平等抽象名词，并不代表具体事物，要想

与具体形象联系起来，就要进行联想，如要想记忆“真理”一词，我们可以想到谁代表真理，毛主席是毛泽东思想这

一真理的代表，在我们的心目中印象最深，所以真理与毛主席的形象联系起来就好记忆。“和平”常常与鸽子联系起

来，记忆和平一词与鸽子的形象联系起来就容易记忆。

记忆的方法主要有：数字记忆 谐音记忆 联想记忆 图像记忆 口诀记忆等等，这些方法在记忆时往往是综合运用的。

最好是有能源或者环境学科背景的，有专业的老师教导学起来难度系数小。如果没有相关背景，靠自己找资料自学，也没有老师指导那就很难了。
碳资产管理师是指为碳资产的所有者实现碳资产的增值保值管理，并帮助企业运营全程的碳资产综合管理业务，包括碳资产开发、碳盘查、碳审计、碳资产计量、碳资产评估以及低碳品牌建设等的专业人员。其主要职能是熟悉碳交易原理，跟踪分析国际碳市场和国内碳市场进展，帮助企业通过内部节能，技术改进，增加清洁能源利用等办法减少碳排放量的同时，把配额碳资产作为新型资产并进行交易、转让、融资等活动，协助企业开发信用碳资产，并在配额碳资产和信用碳资产中进行资产管理，使企业更早完成碳达峰和碳中和目标。
碳资产管理师职业化培训和考评针对人群广泛册正，包括环境余旅科学与工程、工程管理、信息化技术等专业应（往）届毕业生；从事能源、环境、循环经济教科研单位的相关领域技术、工程人员、节能及环境交易所相关领域人员和有志于从事碳资产管理的各类人员等。
碳资产管理师专业技术人员岗位考核共划分为3个级别：初级碳资产管理师、中级碳资产管理师、高级碳资产管理师。
碳资产管理师考试内容主要包含《碳资产理论》和《碳资产管理实务》两部分。采取线上机考形式，综合为一张试卷进行考试，由单项选择题、多项选择题、判断题和简答题组成，满分为100分，60分以上视为考试合格。碳资产管理师考试时间为每年的1月、4月、7月、10月第三周周末，具体时间以中心通知为准。
我国正处于社会转型期，由于经济快速发展，高技能人才短缺现象严重，我国的人才队伍整体发展不平衡，高端人才不够用，实用人才不好用，低端人竖姿凳才不适用，特殊人才不会用的严峻局面。改善当前时代的人才困境，需要提高国家综合竞争力，进一步增强人才危机意识，加快人才资源战略储备。现阶段，碳资产管理师主要服务于碳交易所或企事业单位、政府等有关碳资产管理相关单位。包含电力、钢铁、水泥、建材、石化、化工等多个行业数千家重点排放单位。